发布时间：2022-06-09 10:16:11

　　05月30日00:04

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　　近年来，糖与健康的话题一直是人们关注的热点，朋友圈里时常有文章盘点糖的各种危害，说中国人摄入糖太多，导致肥胖、癌症和糖尿病等慢性病高发，需要“戒糖”来改善健康状况。其实，“糖致百病”不可信，减糖应科学。

　　世界卫生组织推荐成年人和儿童糖的摄入量应控制在每天不超过50克，最好不超过25克。《中国居民膳食指南（2022）》的建议与此一致，同时倡导大众以科学的膳食知识为指导，合理控制糖的摄入量。

　　国家食品安全风险评估中心2021年发布的《中国城市居民糖摄入水平及其风险评估》数据显示，中国3岁及以上城市居民平均每人每日摄入9.1克糖，总体来说并不多，远低于世界上很多国家。然而，我们不能盲目乐观，糖的消费量逐年增加，仍然需要引起重视。

　　糖与糖尿病并没有直接关系

　　有文章指出糖会导致食道癌、胃癌和德国小钢炮一瓶10片多少钱什么样乳腺癌等癌症。事实上，癌症是遗传、生活方式、生活环境等因素共同影响导致的，饮食只是其中一个因素。

　　没必要“戒糖”或“断糖”饮食但有两类人群要注意减德国小钢炮糖

　　任何形式的能量过量摄入均会导致肥胖，单纯把肥胖成因归结到糖身上是不正确的。预防肥胖的关键是保持能量平衡，通过身体活动把多余的能量消耗掉。对于时下流德国小钢炮壮阳药图片及价格行的“戒糖”或“断糖”饮食，盲目戒糖没必要，消费者应根据自身情况科学减糖。通常来说，两类人群应注意减少糖的摄入：

　　第一类是糖尿病人群和血糖长期偏高的人群。德国小钢炮一瓶10片多少钱什么样虽然糖尿病不是吃糖吃出来的，糖尿病患者无法控制血糖，但应控制糖摄入量。

　　第二类是超重或者肥胖的人群。过多摄入糖容易导致能量摄入过多，不利于控制体重，因此这类人群需要减少糖的摄入。

　　一日三餐的厨房用糖需要引起更多的重视

　　建议每个人从自家厨房开始，逐渐减少添加糖的使用量，培养清淡口味。有减糖需求的公众可根据自身需求选择低糖或无糖的食品、饮料，保持健康体重，做自己健康的第一责任人。

　　据《北京青年报》