发布时间：2022-05-07 10:17:49

　　得舒饮食可以称为一份“终止高血压饮食”方式！它有益于心血管健康等，适用于各种患德国小钢炮一瓶10片多少钱什么样有高血压、糖尿病的肥胖病人。也可用于普通单纯性肥胖病人，可以起到降压减肥但不挨饿的效果。

　　得舒饮食强调在饮食中增加蔬菜、水果、低脂（或脱脂）奶的摄入，主食采用全谷类的食物，如全麦面包或杂粮饭。同时减少红肉、油脂、精制糖及含糖饮料的摄入，并适当进食坚果、豆类，增加优质蛋白质，增加不饱和脂肪酸等的摄入，减少脂肪尤其是饱和脂肪酸及胆固醇的摄入。

　　Emma拟了一份DASH饮食食谱供大家参考

　　需要提醒的是，通过改变食物结构的方法只能起到辅助降压作用，大家不能把降压的目标完全依赖于此，每个人的具体情况还需遵医嘱治疗。

　　更适合中国人的健康饮食方式（附食谱）

　　地中海饮食和得舒饮食是冠亚军，但是毕竟不是我们中国人自己的饮食模式，如何才能既兼顾这两者的优势，还能更符合我们自己的饮食习惯呢！

　　Emma当然不会让你失望，这种饮食模式就是“江南饮食”！

　　“江南饮食”被最新发布的《中国居德国小钢炮民膳食指南科学研究报告（2021）》誉为“中国最健康的饮食模式”， 它在营养体系上和地中海饮食相似，但从降压和降糖两个角度则优于地中海饮食，且更适合中国人的口味。此外，“江南饮食”德国小钢炮一瓶10片多少钱还可以帮助我们预防包括胃癌、肝癌、结直肠癌等消化道肿瘤。

　　甚至可以说，在中国，江南饮食，或许是众多中华饮食模式中，最适合预防慢性疾病的选择，它也常常被称“中国版的地中海饮食”。德国小钢炮说明书